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Posts Tagged ‘Dolori all’anca’

Metodo Feldenkrais: Sentire e differenziare l'anca

Via Cerchia di Sant’Egidio 952, Cesena FC

http://www.justpilatesstudio.it

 

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Descrizione completa dell'incontro

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DIFFERENZIARE L’ANCA

Programma di domenica 20 febbraio 2011

Temi:

Respirazione
Sentire l’anca
Differenziare l’anca
Inarcare il dorso
Il cammino
Coordinare il movimento per andare sul ventre.

La respirazione sarà inserita prima del lavoro sull’anca per rilassare il corpo in modo che la persona possa individuare e percepire la sua localizzazione. La sua individuazione non risulta facile per molte persone, anzi alcuni non sanno della sua esistenza, la percepiscono quando stanno male. L’anca facilmente sfugge alla nostra auto-immagine perché è situata posteriormente ed è ricoperta da potenti fasce muscolari: i glutei.

Nel gergo comune si dice che respirare profondamente è vivere profondamente ed implica l’utilizzo di strutture nervose ed anatomiche delle quali siamo stati dotati dalla natura e che non utilizziamo più perché troppo presi dalle nostre problematiche esistenziali, più orientati verso un mondo esterno a noi che dentro noi, dimenticando noi stessi e vivendo nello stress e nella paura.

Si sentirà la partecipazione delle coste, del diaframma, dell’addome nell’inspiro e nell’espiro e s’imparerà a coordinarli armoniosamente.

Si conosceranno i quattro tempi delle fasi del respiro, comprendendo che la respirazione cambia in relazione al nostro stato di eccitabilità.

Respiriamo:

– adagio se siamo calmi
– A scatti, se siamo nervosi
-Tratteniamo il respiro se abbiamo paura
– Rapidamente, se siamo agitati o negli stati emozionali.


Differentiating the Hip joint

Schedule Sunday, February 20, 2011

Topics:

Breathing
Feeling the hip
Differentiating the hip
Bending the back
The path
Coordinating the movement for going on your stomach.

The Breathing will be introduced before the work on the hip in order to relax the body so that the person can perceive and identify its position in the body. Its identification is not easy for everyone: some people do not even know about its existence, until they feel pain. The hip easily comes out from our self-image because it is situated on the back and it is covered with powerful muscles: the buttocks.

In common speech we say that breathing deeply is living deeply and that fact involves the use of nerves and anatomical structures we have been endowed by nature and that we do not use anymore because we are too busy in our life problems, more oriented towards the outside world than toward our internal one, forgetting our needs and living with stress and fear.

You will hear your ribs, your diaphragm, your abdomen involved during the inspiration and the exhalation, and we will learn to coordinate this movement harmoniously.

We will learn the time of the four breathing stages, realizing that it changes according to our emotional state of excitability.

We breathe:

– slowly if we are calm
– jerkily if we are nervous
– fast if we are stressed or excited
– we hold the breath if we are afraid

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